SELAIN enak dimakan, aneka buah-buahan bisa membantu kamu lebih sehat dan bugar.

Pilihan makanan dan minuman akan membantu tubuh melawan kerusakan yang disebabkan oleh proses penuaan. Karenanya konsumsi makanan dengan gizi seimbang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi adalah buah-buahan segar. Buah segar mengandung vitamin, serat, mineral, antioksidan, dan zat lain yang akan membantu tubuh melawan penyakit akibat proses penuaan yang alami.

Berikut ini 9 buah segar yang bisa bikin kamu panjang umur jika dikonsumsi secara rutin.

1. Alpukat

Selain rasanya lezat (apalagi untuk jus dan es buah), alpukat sarat dengan lemak sehat untuk membantu meningkatkan kolesterol. Selain itu kandungan vitamin lainnya juga bagus untuk kulit dan kesehatan secara umum.

2. Buah berry

Keluarga beri seperti blueberry, strawberry, dan lainnya memiliki antioksidan dan senyawa kimia lain yang yang dapat digunakan tubuh kamu untuk melakukan perbaikan dan mencegah beberapa kerusakan yang disebabkan oleh penuaan.

Buah beri juga memiliki sifat anti kanker dan merupakan makanan yang sangat baik untuk otak dan menyehatkan jantung.

3. Melon

MengutipVery Well Fit, melon memiliki beberapa profil nutrisi terbaik dari semua buah. Daging buahnya lembut sehingga membuat kamu kenyang dan mengandung banyak vitamin untuk tubuh.

Kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi memberikan manfaat seperti pencegahan kanker, peningkatan sistem kekebalan tubuh, kulit yang sehat karena beta-karoten, dan mengurangi gejala stres dan kecemasan karena potasiumnya yang tinggi.

4. Delima

Fitokimia khas buah delima, punicalagin, adalah yang paling melimpah dan bertanggung jawab atas lebih dari setengah aktivitas antioksidan jus buah delima. Fitokimia delima memiliki berbagai tindakan anti-kanker, pelindung jantung, dan menyehatkan otak.*

BERITA LAINNYA
Serius Maju Pilkada Siak 2024, Afni Daftar ke PDIP DPRD Pekanbaru Harap ASN Tetap Bekerja Profesional Dimasa Transisi Pj Walikota Tumpukan Sampah di Pekanbaru Kian Bertambah, Kepala DLHK: Masyarakat Harus Ikut Berkontribusi		Pj Gubernur Riau Melayat ke Rumah Duka Mantan Bupati Inhil Puluhan Personel Ditresnarkoba Polda Riau Jalani Tes Urin, Hasilnya? KUR BRI Bantu Kedai Harian di Pekanbaru Bertahan Saat Masa Sulit