JAKARTA - Musim durian telah tiba, membawa kebahagiaan bagi para penggemarnya. Namun, bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, perlu berhati-hati.

Konsumsi durian berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan. Mengapa demikian? Dilansir dari CNN Indonesia, durian merupakan salah satu buah dengan kandungan kalori dan karbohidrat yang sangat tinggi.

Dalam 40 gram durian (sekitar satu biji), terkandung sekitar 54 kalori. Bayangkan jika Anda mengonsumsi beberapa biji, jumlah kalori yang masuk ke tubuh akan melonjak signifikan.

Lebih lanjut, satu buah durian dengan berat rata-rata 1 kilogram mengandung sekitar 1.350 kalori. Jumlah ini hampir memenuhi 68 persen kebutuhan kalori harian rata-rata orang dewasa, yang berkisar 2.000 kalori per hari.

"Untuk satu biji durian seberat 40 gram saja sekitar 54 kalori. Makanya, jika Anda mengonsumsi beberapa biji saja, jumlah kalori yang masuk ke tubuh bisa melonjak drastis," tulis Health X Change.

Selain tinggi kalori, durian juga mengandung gula dalam jumlah besar, seperti fruktosa dan glukosa. Kandungan gula yang tinggi ini menjadi perhatian khusus bagi mereka yang sedang menjaga berat badan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes.

Bagi penderita diabetes, konsumsi durian dalam jumlah besar dapat memicu lonjakan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan gejala seperti mual dan penglihatan kabur.

Para ahli menyarankan penderita diabetes untuk membatasi konsumsi durian maksimal dua biji per hari.

Meskipun tinggi kalori dan karbohidrat, durian juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat. Namun, kandungan kalorinya yang tinggi tetap menjadi faktor yang perlu dipertimbangkan.

Ahli gizi menyarankan agar durian tidak dikonsumsi dalam jumlah besar, terutama bagi mereka yang sedang diet atau memiliki gaya hidup kurang aktif.

Sebagai alternatif, konsumsilah durian dalam porsi kecil dan sesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda.

BERITA LAINNYA
Ada 'Dugem Halal' di Pekanbaru, Ketua MUI: Pemko Harus Serius Awasi Tempat Hiburan yang Rawan Penyimpangan Taufik OH Pastikan Gaji dan TPP ASN Pemprov Riau Sudah Dibayarkan Dorong Ranperda Disabilitas, Ini Harapan Pemprov Riau		Harimau Sumatera Terekam Kamera Warga di Pelalawan, Ini Respon BBKSDA Riau Telkomsel Luncurkan ProtekSi Kecil, Solusi Cerdas Lindungi Anak dari Bahaya Internet Wabup Husni Pastikan Komitmen Pemkab Siak Angkat Tenaga Honorer Jadi PPPK