JAKARTA - Beberapa makanan dapat memperlancar pembuluh darah dan membuat jantung menjadi sehat, berikut ini adalah makanan tersebut.
Penyakit jantung adalah penyakit yang mematikan dan menjadi salah satu penyebab kematian mendadak.
Salah satu penyakit jantung yang mematikan adalah penyakit jantung koroner.
Penyakit jantung koroner terjadi karena penumpukan plak pada pembuluh darah koroner jantung dan menyebabkan dinding arteri koroner menjadi sempit.
Kondisi ini sangat berbaya karena dapat menyebabkan serangan jantung.
Penyakit jantung koroner ini biasanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tidak sehat.
Untuk mencegahnya, yang bisa dilakukan adalah menjaga gaya hidup sehat dan pola makan yang sehat dengan memakan makanan yang bernutrisi untuk jantung.
Berikut ini dilansir dari Healthline dan Readers Digest, beberapa makanan yang bias membersihkan pembuluh darah dan membuat jantung sehat.
1. Teh
Teh adalah minuman yang dibuat dari seduhan daun teh yang sudah dikeringkan.
Kandungan flavonoid dalam teh dapat membantu menetralkan oksidasi dalam tubuh.
Flavonoid dalam teh hijau yang disebuk katekin bahkan memiliki manfaat melindungi sel-sel dalam tubuh.
Segala jenis teh bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dengan cara memblikir kolesterol makanan agar tidak diserap oleh tubuh.
2. Tomat
Tomat mengandung lycopene yang tinggi, kandungan ini terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Makanan yang mengandung lycopene tinggi bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, konsumsi tomat akan meningkatan kadar kolesterok baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Hal inilah yang membuat tomat sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Kunyit
Kunyit memiliki senyawa anti-inflamasi yang mampu mengatasi peradangan penyenan arterioklerosis.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam International Journal of Clinical & Experimental Patholigy, penelitian yang dilakukan pada tikus, bumbu yang kaya akan antioksidan akan mengurangi timbunan lemak di arteri hingga 24%.
Kunyit bisa dikonsumsi dengan menjadikannya teh kunyit untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk mejaga kesehatan jantung.
Alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.
Selain itu, kandungan kalium pada alpukat juga tinggi, hal ini bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung.
5. Ikan
Banyak jenis ikan seperti sarden, salmon, makarel dan ikan hering merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh.
Lemak omega 3 bisa mengatasi masalah kesehatan seperti peradangan, gangguan irama jantung dan tingginya kadar trigliserida dan tekanan darah.
Mengkonsumi makanan yang mengandung lemak omega 3 juga sangat baik karena dapat mencegah penumpukan plak pada arteri. (*)
Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: [email protected]
(mohon dilampirkan data diri Anda) |
Komentar Anda :
-650x440.jpeg)
