JAKARTA - Perut buncit seringkali dianggap sebagai masalah penampilan semata. Padahal, penumpukan lemak di perut atau obesitas perut ini juga bisa menjadi indikasi masalah kesehatan yang lebih serius.

Sadarkah Anda bahwa beberapa kebiasaan sepele yang sering kita lakukan sehari-hari ternyata menjadi penyebab perut buncit? Yuk, kita cari tahu lebih lanjut seperti dilansir dari CNN Indonesia.

1. Makan terburu-buru
Kebiasaan makan dengan tergesa-gesa ternyata dapat membuat kita makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang dari perut.

Maka dari itu, jika Anda makan terlalu cepat, Anda akan terus melewati batas yang dibutuhkan tubuh. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang makan lebih lambat cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.

2. Makan sambil nonton TV
Siapa yang suka makan sambil menonton televisi atau bermain ponsel? Kebiasaan ini ternyata juga menjadi pemicu perut buncit.

Saat makan, sebaiknya fokus pada makanan yang kita konsumsi dan nikmati rasanya. Dengan begitu, kita akan lebih mudah mengontrol porsi makan.

3. Kurang tidur
Kurang tidur atau tidur terlalu larut juga berkontribusi pada penumpukan lemak di perut. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa di bawah 40 tahun yang tidur kurang dari 5 jam sehari memiliki lebih banyak lemak perut dibandingkan mereka yang tidur cukup.

Terlalu banyak tidur juga sama buruknya, tidur lebih dari 8 jam sehari dapat menyebabkan perut terlihat lebih buncit.

4. Makan terlalu malam
Makan terlalu malam, apalagi mendekati waktu tidur, dapat membuat tubuh menyimpan kalori ekstra sebagai lemak karena tidak ada cukup waktu untuk membakarnya menjadi energi. Usahakan untuk makan malam lebih awal dan hindari camilan berkalori tinggi di malam hari.

5. Merokok
Merokok tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan paru-paru, tetapi juga dapat menyebabkan perut buncit. Semakin sering Anda merokok, semakin banyak lemak yang tersimpan dalam perut, dibandingkan di pinggul dan paha.