Saat Bulan Puasa, Lakukan Yoga 30 Menit Sehari, Rasakan Manfaatnya
Minggu, 18 Juni 2017 - 11:05:42 WIB
DI Bulan puasa ini, banyak orang membatasi aktivitas fisik karena takut merasa lemas. Salah satu aktivitas yang sering dihindari adalah berolahraga.
Namun sebenarnya, berolahraga saat puasa itu tidak masalah. Asalkan melakukan gerakan yang ringan, olahraga dapat dilakukan.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah yoga. “Yoga selama berpuasa itu penting. Banyak orang yang mengira jika berolahraga malah bikin capek. Padahal dengan bergerak, tulang bisa tetap mobile dan bisa memperlancar peredaran darah serta oksigen. Bagi yang berpuasa, lakukan yoga yang gerakannya ringan, yang bisa membuat tubuh merasa rileks tapi tetap menyegarkan. Jadi jangan melakukan gerakan-gerakan yang berat, seperti akro atau power,” ujar Lusy Show IYS Ryt 200, Mentor KAPHA Yoga Hijaber Indonesia Yoga School Jakarta saat dijumpai di kawasan Kemang, Jakarta Selatan, Sabtu (17/6/2017).
Di acara yang diikuti oleh para blogger, Lusy melatih gerakan yoga untuk mengisi waktu menunggu waktu berbuka. Menurut Lusy, gerakan yoga yang harus dilakukan saat berpuasa adalah gerakan yang lembut dan ringan, serta lebih banyak berfokus pada pernafasan dan meditasi. Jangan takut merasa lapar dan haus saat melakukan yoga, karena menurut Lusy hal itu lebih kepada mindset.
“Terkadang saat tidak berpuasa pun kita mudah merasa lapar dan haus. Semuanya tergantung pada niat. Dengan berolahraga, kita bisa menggunakan waktu untuk kegiatan yang bermanfaat. Di samping itu, setelah berolahraga kita bisa merasakan tubuh yang rileks dan nyaman karena semua organ tetap aktif bekerja,” tambah Lusy.
Lusy juga mengatakan, dengan berolahraga tubuh merasa bugar sehingga itu bisa menghilangkan rasa lapar dan haus karena pikiran yang muncul lebih positif. Yoga saat berpuasa bisa dilakukan oleh siapa saja. Bagi Anda yang pemula, Lusy menyarankan untuk melakukan gerakan yang simpel dan jangan melakukannya sendiri. Sebaiknya Anda melakukan yoga di studio-studio yoga atau dibimbing seorang instruktur yoga agar terlebih dahulu tahu dan mengerti gerakan yoga yang benar seperti apa sehingga terhindar dari cedera.
Selama berpuasa, Lusy menganjurkan untuk melakukan yoga selama 30 menit saja. Hal itu dikarenakan selama puasa tubuh kekurangan cairan dan perut kosong sehingga tidak memiliki cukup energi. Bagi Anda baru berolahraga yoga di bulan puasa, ada baiknya olahraga ini juga dilakukan secara rutin setelah Lebaran. Anda bisa mencoba melakukannya 2-3 kali seminggu.(*)
Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda) |
Komentar Anda :
.jpg)
.jpg)
.jpg)
