PEKANBARU - Saat kabut asap tebal menyelimuti wilayah Kota Pekanbaru dan sekitarnya, olahraga di luar ruangan menjadi tidak memungkinkan.

Namun, masyarakat Riau tetap menjaga kesehatan dengan beralih ke aktivitas olahraga dalam ruangan.

Rutin berolahraga tiga hingga lima kali seminggu selama 150 menit adalah kunci menjaga tubuh tetap bugar.

Di bawah ini adalah beberapa rekomendasi olahraga dalam ruangan yang dapat membantu menjaga kesehatan:

1. Workout

Olahraga ini mencakup berbagai gerakan seperti push-up, sit-up, squat, dan plank. Keunggulan utamanya adalah tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat didukung dengan aplikasi workout di smartphone.

2. Yoga

Meskipun terlihat sederhana, yoga memiliki manfaat besar seperti meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan memperbaiki postur tubuh.

3. Zumba

Olahraga ini menggabungkan senam aerobik dengan gerakan tarian seperti mambo dan tango. Selain membakar kalori, zumba juga meningkatkan stamina dan kesehatan jantung.

4. Sepeda Statis dan Treadmill

Bagi yang ingin bersepeda atau berlari di dalam ruangan, sepeda statis dan treadmill adalah solusi praktis. Mereka membantu membakar kalori, meningkatkan kekuatan, stamina, dan menjaga kesehatan jantung.

5. Tenis Meja

Olahraga ini memerlukan sedikit ruang dan peralatan, seperti meja pingpong, bet, dan bola. Bermain ganda dengan teman-teman juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan semangat.

Dengan alternatif olahraga dalam ruangan ini, masyarakat Riau dapat tetap menjaga kesehatan mereka tanpa harus terpapar kabut asap yang merayap di luar ruangan.(*)

BERITA LAINNYA
Ada Ragam Menu Lezat, Kopi Boi Gelar Nobar Piala Asia U-23 2024 Indonesia vs Uzbekistan Mulai 1 Mei 2024 Nanti Nasdem Riau Buka Pendaftaran Bacalon Kepala Daerah BMKG Prediksi Hujan Masih Berpotensi Guyur Riau Akhir Pekan ini		Dulu Alfedri, Kini Mantan Bupati Arwin AS Pindah Hati ke Dr Afni untuk Pilkada Siak Penunjukan Pj Sekda Kampar Tuai Polemik, SK Pj Gubri Diduga Palsu Kenapa Mesin Diesel Lebih Kasar dari Tipe Bensin? Ini Sebabnya