Sudah susah payah mendapatkan tubuh ideal, tapi begitu khilaf sedikit berat badan kembali berlebih. Ini pasti bikin kesal.
Padahal, menurut washington.edu, berat badan ideal bukan saja enak dipandang, namun juga berkontribusi pada kesehatan. Supaya berat badan tetap terjaga, simak beberapa tips kesehatan unik berikut ini.
Tak Perlu Ikut-Ikutan Diet Ketat
Kebanyakan orang mungkin akan berpikir, tubuh langsing seringnya didapatkan dengan hanya makan teratur, hanya makan di saat lapar, atau mengonsumsi brokoli saja sepanjang hari.
Faktanya sahealth.sa.gov.au justru melansir tubuh ideal tidak melulu didapatkan dengan cara diet ketat.
Sebaliknya, makanlah beragam makanan yang menurutmu terbaik untuk tubuh. Bahkan, helpguide.org, menyarankan agar kamu bisa menentukan diet sendiri yang lebih sehat sekaligus menyenangkan.
Jangan Lupa Mengonsumsi Lemak
Lemak kerapkali diidentikkan dengan penyebab munculnya kegemukan, hingga akhirnya dijauhi dan tidak dimakan hanya karena dalih tubuh ideal. Padahal, National Institute of Health (NIH), menjelaskan lemak diperlukan untuk melancarkan proses pencernaan dan memaksimalkan penyerapan nutrisi, seperti vitamin. Maka dari itu, konsumsimlah sumber lemak sehat yang cukup.
Helpguide.org mencontohkan sumber lemak sehat, antara lain alpukat, minyak almond, minyak ikan dan minyak zaitun.
Nikmati Makanan Cepat Saji
Tidak semua fast food itu junk food, sehingga kamu tak perlu khawatir berlebihan saat mampir sekadar untuk makan di restoran cepat saji.
Sahealth.sa.gov.au, mengungkapkan hal yang paling penting adalah cerdas memilih menu makannya. Jika ada burger yang rotinya dibuat dari gandum, pilihlah karena roti gandum lebih berserat. Kemudian, pilih daging yang dipanggang, bukan digoreng.
Sedangkan, untuk salad, kamu bisa pesan tanpa mayones, melainkan minyak zaitun. Well, menu sehat nan bergizi pun bisa kamu dapatkan di restoran cepat saji.
Tidak Wajib Makan Sayuran Hijau
Memang benar, sayuran hijau dapat mengandung beragam nutrisi sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi guna mendapatkan tubuh ideal. Namun, jika kamu kurang suka sayuran hijau, jangan dipaksakan.
Helpguide.org, mengungkapkan ada banyak sayuran warna-warni yang bisa dikonsumsi. Selain rasanya enak, nutrisinya juga tidak kalah melimpah dibandingkan sayuran hijau. Kamu bisa mencoba tomat, paprika, wortel, kubis merah dan sayuran aneka warna lainnya. Intinya, jika kamu senang, apa pun yang kamu makan jadi lebih lahap dan nikmat.
Pertahankan Makanan Favorit
Obsesi mendapatkan berat badan ideal bukan artinya harus menghilangkan makanan favorit. Misalnya, jika kamu senang makan es krim, tetap konsumsi, namun akali dengan mengurangi porsinya.
Menurut washington.edu, menghilangkan makanan favorit yang dihilangkan dalam menu makan demi mendapatkan berat badan ideal, hanya akan memicu nafsu makan yang lebih besar. Jadi, tetap masukkan menu favorit yang kamu suka, agar program menjaga berat badan yang sedang kamu jalankan tidak terkesan menyiksa.
Jika kamu bisa menerapkan tips-tips kesehatan unik tersebut, maka bukan tidak mungkin berat badan yang ideal akan senantiasa kamu dapatkan, Healthy People.(*)
Jika Anda punya informasi kejadian/peristiwa/rilis atau ingin berbagi foto?
Silakan SMS ke 0813 7176 0777
via EMAIL: redaksi@halloriau.com
(mohon dilampirkan data diri Anda) |
Komentar Anda :
